Kosttillskott

Dessa kosttillskott kan öka effekten av BCAA

Många kroppsbyggare och andra personer som tränar glömmer bort att kombinera intaget av BCAA med andra kosttillskott som kan leda till ett ännu bättre resultat. Här tittar vi närmare på några av de kosttillskott som kan öka effekten av kosttillskottet BCAA.

Ämnen som ökar effekten av BCAA

Krom

Genom att ta krom som kosttillskott kan du öka ditt insulins effektivitet. Insulin är ett hormon som består av 91 olika aminosyror och tillverkas i bukspottkörteln. Insulin är den allra viktigaste faktorn för muskeluppbyggnad. Genom att tillföra din kropp krom ökar proteinsyntesens hastighet, vilket leder till att fria aminosyror i blodet kan tas upp av cellerna. Det hämmar även proteinnedbrytningen inuti cellerna. Krom är därför ett måste för dig som vill maximera effekten av din BCAA-shake eller -dryck.

 Blotin

Blotin är en viktig B-vitamin som har en viktig roll i proteinsyntesen samt tillverkningen av glykogen.

Vitamin B6 och Zink

Zink är det ämne som reglerar ditt insulin och samarbetar med vitamin B6 i detta arbete. Vitamin B6 är också viktigt för förbränningen av aminosyror. De tränande personer som äter en kost med höga halter av aminosyror behöver tillföra kroppen ytterligare halter av detta vitamin. För att aminosyrorna ska kunna transporteras till cellernas inre är det viktigt att intaget av vitamin B6 är tillräckligt. Därför bör du som tränar ta vitamin B6 och zink som kosttillskott.

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett annat vattenlösligt näringsämne som spelar en viktig roll vid förbränningen av protein samt syntesen av aminosyror. Detta är två anledningar så goda som några andra att ta denna vitamin som ett kosttillskott.

Så mycket BCAA bör du ta

Genom att ta 4 till 8 gram BCAA före ditt träningspass och motsvarande mängd efteråt är optimalt. Mindre mängder kan förvisso vara effektiva men för att främja återhämtningsprocessen och öka din prestationsförmåga behöver du sannolikt ta en högre dos. Tar du BCAA direkt före, och/eller under ett långvarigt träningspass, kan du öka din prestationsförmåga med hjälp av detta kosttillskott. Du kan även ta BCAA i samband med en måltid efter träningen eller som en återhämtningsshake för att fylla på med grenade aminosyror i dina muskler.

Ansiktshår

Olika sorters mustascher

Idag kan man både se skägg och mustascher på modemedvetna män. Innan hade mustaschen stigmat om att vara gammalmodigt, gubbigt och inte alls något för unga, framgångsrika killar. Dagens mode visar det motsatta: Män i alla åldrar med olika bakgrunder, yrken och stilar skaffar sig mustascher. Särskilt bland så kallade hipsters har mustascher i alla dess former blivit trendigt och modernt. Alla som kan skaffar sig en mustasch. Det finns flera olika stilar och former att välja mellan bland mustascher, så man måste absolut inte se ut som alla andra eller begränsa sig. Här listar vi några av dem!

Några typer av mustasch

Det finns tusentals typer av mustascher och bara din fantasi sätter stopp för hur du ser ut. Ett exempel är “Handlebar” och det är en riktigt hipster mustasch! Man har hår över läppen och låter utkanterna av mustaschen ha lite längre hår. Dessa kammar man uppåt och snurrar så att man ser ut som den stereotypa fransosen. En annan mustasch kallas “Pornstache”. Även om namnet kanske inte är så attraktivt är mustaschen lika trendig som alla andra mustasch typerna! En “Pornstache” är en mustasch, som innebär mycket hår över läppen. Man kammar håret nedåt mot läpparna. “The Zappa” är en variant som innebär hår över läpparna och på en liten plätt under läpparna. Biten under läpparna har formen som en trekant. “Moustach” är den klassiska mustasch typen. Det är hår över läpparna som man kammar åt båda sidorna. I mitten bildas en bena eftersom håret delas åt där åt två olika sidor. Hur vill du att din mustasch skall presentera dig? Med en generös skäggväxt har du många alternativ att visa vem du är genom denna speciella ansiktsdetalj. Det är något som verkligen sticker ut.

Att raka sig när man har mustasch

Män har hårväxt i hela nedre delen av ansiktet: Kinder, hals, haka och över läpparna. För att få en mustasch måste man raka av håret på alla delar förutom över läpparna. Att raka sig kan vara jobbigt och det är viktigt att göra det rätt. Ansiktets hud är känsligt och när man drar rakblad över det irriteras det. När man använder sig av raktvål så slipper huden irriteras. Raktvål är som raklödder: Det börjar löddra och skapar en skiljevägg mellan rakbladen och huden. Med andra ord ser raktvålen till att du kan skaffa dig en mustasch samtidigt som du tar hand om resterande ansiktshud.