Kosttillskott

Dessa kosttillskott kan öka effekten av BCAA

Många kroppsbyggare och andra personer som tränar glömmer bort att kombinera intaget av BCAA med andra kosttillskott som kan leda till ett ännu bättre resultat. Här tittar vi närmare på några av de kosttillskott som kan öka effekten av kosttillskottet BCAA.

Ämnen som ökar effekten av BCAA

Krom

Genom att ta krom som kosttillskott kan du öka ditt insulins effektivitet. Insulin är ett hormon som består av 91 olika aminosyror och tillverkas i bukspottkörteln. Insulin är den allra viktigaste faktorn för muskeluppbyggnad. Genom att tillföra din kropp krom ökar proteinsyntesens hastighet, vilket leder till att fria aminosyror i blodet kan tas upp av cellerna. Det hämmar även proteinnedbrytningen inuti cellerna. Krom är därför ett måste för dig som vill maximera effekten av din BCAA-shake eller -dryck.

 Blotin

Blotin är en viktig B-vitamin som har en viktig roll i proteinsyntesen samt tillverkningen av glykogen.

Vitamin B6 och Zink

Zink är det ämne som reglerar ditt insulin och samarbetar med vitamin B6 i detta arbete. Vitamin B6 är också viktigt för förbränningen av aminosyror. De tränande personer som äter en kost med höga halter av aminosyror behöver tillföra kroppen ytterligare halter av detta vitamin. För att aminosyrorna ska kunna transporteras till cellernas inre är det viktigt att intaget av vitamin B6 är tillräckligt. Därför bör du som tränar ta vitamin B6 och zink som kosttillskott.

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett annat vattenlösligt näringsämne som spelar en viktig roll vid förbränningen av protein samt syntesen av aminosyror. Detta är två anledningar så goda som några andra att ta denna vitamin som ett kosttillskott.

Så mycket BCAA bör du ta

Genom att ta 4 till 8 gram BCAA före ditt träningspass och motsvarande mängd efteråt är optimalt. Mindre mängder kan förvisso vara effektiva men för att främja återhämtningsprocessen och öka din prestationsförmåga behöver du sannolikt ta en högre dos. Tar du BCAA direkt före, och/eller under ett långvarigt träningspass, kan du öka din prestationsförmåga med hjälp av detta kosttillskott. Du kan även ta BCAA i samband med en måltid efter träningen eller som en återhämtningsshake för att fylla på med grenade aminosyror i dina muskler.

Ansiktshår

Olika sorters mustascher

Idag kan man både se skägg och mustascher på modemedvetna män. Innan hade mustaschen stigmat om att vara gammalmodigt, gubbigt och inte alls något för unga, framgångsrika killar. Dagens mode visar det motsatta: Män i alla åldrar med olika bakgrunder, yrken och stilar skaffar sig mustascher. Särskilt bland så kallade hipsters har mustascher i alla dess former blivit trendigt och modernt. Alla som kan skaffar sig en mustasch. Det finns flera olika stilar och former att välja mellan bland mustascher, så man måste absolut inte se ut som alla andra eller begränsa sig. Här listar vi några av dem!

Några typer av mustasch

Det finns tusentals typer av mustascher och bara din fantasi sätter stopp för hur du ser ut. Ett exempel är “Handlebar” och det är en riktigt hipster mustasch! Man har hår över läppen och låter utkanterna av mustaschen ha lite längre hår. Dessa kammar man uppåt och snurrar så att man ser ut som den stereotypa fransosen. En annan mustasch kallas “Pornstache”. Även om namnet kanske inte är så attraktivt är mustaschen lika trendig som alla andra mustasch typerna! En “Pornstache” är en mustasch, som innebär mycket hår över läppen. Man kammar håret nedåt mot läpparna. “The Zappa” är en variant som innebär hår över läpparna och på en liten plätt under läpparna. Biten under läpparna har formen som en trekant. “Moustach” är den klassiska mustasch typen. Det är hår över läpparna som man kammar åt båda sidorna. I mitten bildas en bena eftersom håret delas åt där åt två olika sidor. Hur vill du att din mustasch skall presentera dig? Med en generös skäggväxt har du många alternativ att visa vem du är genom denna speciella ansiktsdetalj. Det är något som verkligen sticker ut.

Att raka sig när man har mustasch

Män har hårväxt i hela nedre delen av ansiktet: Kinder, hals, haka och över läpparna. För att få en mustasch måste man raka av håret på alla delar förutom över läpparna. Att raka sig kan vara jobbigt och det är viktigt att göra det rätt. Ansiktets hud är känsligt och när man drar rakblad över det irriteras det. När man använder sig av raktvål så slipper huden irriteras. Raktvål är som raklödder: Det börjar löddra och skapar en skiljevägg mellan rakbladen och huden. Med andra ord ser raktvålen till att du kan skaffa dig en mustasch samtidigt som du tar hand om resterande ansiktshud.

Hudvård

Vad är micro needling?

Micro needling är en metod för behandling av huden som innebär att små nålar används för att skapa hundratals små, osynliga hål i det översta lagret av huden. Det kanske inte låter särskilt lockande att genomgå denna behandling, men faktum är att det inte alls är så farligt som det låter. Du kan utföra behandlingen på egen hand med hjälp av en dermaroller, och behandlingen är i princip fri från smärta men väldigt effektiv.

De små sår som skapas genom micro needling stimulerar kroppens naturliga läkningsprocess, vilket ger en omsättning av celler i huden och en ökad produktion av kollagen och elastin. På så sätt kan denna behandling såväl förebygga tecknen på åldrande som att omvända symptomen. Micro needling fungerar på samma sätt som laserbehandlingar, den främsta skillnaden är att du skadar huden med hjälp av ett mekaniskt verktyg istället för att använda ljus eller värme för att göra detsamma.

Micro needling kan minska dina rynkor

Det som får många människor att börja med micro needling är behandlingens förmåga att stimulera en ökad produktion av elastin och kollagen. Dessa bägge ämnen förekommer naturligt i huden och är nycklarna till en fräsch och ungdomlig hy. Vissa läkare menar till och med att detta är den mest effektiva metoden för att stoppa åldrandet och förebygga uppkomsten av rynkor.

Med hjälp av micro needling kan du stimulera bildandet av nya hudceller. Efter bara några behandlingar kommer du kunna se en minskning av rynkor i pannan. Detta är en av anledningarna till varför vi och många andra gillar denna metod – du kan dra nytta av kroppens egna läkningsmekanismer för att få ett naturligt resultat. Vid behandling av rynkor bör du inte använda nålar som är längre än 1,5 millimeter.

Micro needling gör dina skönhetsprodukter mer effektiva

Du känner förmodligen inte till detta, men endast 4 till 8 procent av de dyra krämer du använder på huden når faktiskt ner på djupet i huden. Detta är ytterligare en anledning till att micro needling är så tilltalande – genom att öka hudens upptagningsförmåga av skönhetsprodukter når dina krämer de undre lagren av huden på ett mer effektivt sätt.

hår

När man blir äldre finns det en hel del saker som kan hända med kroppen. Vissa har anlag för håravfall vilket givetvis kan vara svårt att hantera, och andra får rynkor eller dåliga tänder, vitt hår och liknande. Det finns en rad olika tecken som avslöjar hur gammal man är, och jakten på ungdom verkar inte känna gränser. För de som blir av med sitt hår, kan en hårtransplantation vara lösningen. Det är förvisso någonting som kostar en hel del pengar, men det kan ge ett riktigt fint resultat som faktiskt håller under lång tid. Jag har väldigt dålig inblick i världen som rör hårtransplantation, men en vän till mig har under många år funderat på om han skulle ge sig in på denna bana och faktiskt boka tid. Det har hittills inte blivit någon hårtransplantation för hans del, men vem vet hur det kommer att bli i framtiden?

Hårtransplantation

På internet kan man hitta en hel del företag som erbjuder hårtransplantation, men det är långt ifrån alla som känner sig bekväma med att bara läsa om behandlingen. Vissa har önskemål om att få komma till den plats var behandlingen utförs för att i lugn och ro tala med de som utför ingreppet. I vårt samhälle finns det en hel del kurer för allting man kan tänka sig. Det gäller inte bara för saker i stil med hårtransplantation, utan om alltifrån borttagning av rynkor, till blekning av tänder, hår och annat. Vår kultur har i mångt och mycket kommit att präglas av estetiska förutsättningar, och är man snygg kommer man längre hävdar vissa studier som gjorts. För att komma i kontakt med någon som utför hårtransplantation och på det viset få bukt med sina oroskänslor, kan man söka på internet eller i tidningar. Internet har en hel del information om ingreppet, och de flesta företag i branschen har förmodligen en hemsida var de förklarar vad det är som gör dom till det bästa valet. Det är i slutänden alltid upp till var och en hur och vad man skall göra, men har man bestämt sig för att boka tid för en hårtransplantation bör man självklart sätta sig in i vad det är som görs och vilka resultat man kan förvänta sig både på kort och lång sikt. Som mycket annat är en hårtransplantation en investering man kan göra i sig själv. Om det är värt det kan bara du svara på.

Tandvård

Tänder påverkas av din livsstil men även om du inte röker eller dricker många koppar kaffe per dag så kan du räkna med att mat och dryck med tiden ger ett leende som inte längre är så bländande vitt. Tillsammans med lagningar, tänder som fattas och sprickor så kan dina tänder bli ett känsligt ämne. Du kan göra något åt detta och få snyggare tänder med hjälp av estetisk tandvård. Estetisk tandvård innebär olika metoder och behandlingar för att snygga till och ge friska tänder.

Blekning av tänder

Det som de allra flesta funderar på är hur man kan få vita tänder igen. Kaffe, vin och annat som dina tänder kommer i kontakt med regelbundet ger med tiden en gul ton som inte känns så fräsch och snygg. En estetisk tandläkare kan hjälpa dig med en blekning av tänderna som ger ett jämnt och snyggt resultat. Blekningar hos en tandläkare har den fördelen att de är individuellt anpassade till dina tänder så att ingen yta missas. Dessutom kan du ganska precist nå den färg du vill ha och detta betyder inte alltid en perfekt vit ton. Man måste ju inte gå från mörkbrun nyans till A4 vit för att leendet ska bli attraktivt igen. Tillsammans med en estetisk tandläkare ser du på möjliga nyanser av vitt för dina tänder och väljer det som känns rätt och naturligt för dig.

Sprickor och ojämnheter

En annan vanlig åkomma är att det uppstår små sprickor i tänderna. Dessa blir särskilt synliga av missfärgningar. Om du har sprickor på framsidan av tänderna där det verkligen syns så kan en estetisk tandläkare lägga på tunna lager av porslinsfasad som gör att din tand ser hel ut igen på ett naturligt sätt. Idag är tekniken för lagning av tänder så pass framskriden att sprickor och ojämnheter kan fixas utan att man sedan ser lagningen. Man kan även använda sig av metoder för att täcka fula lagningar som syns då du pratar och skrattar. Ibland kan en tand vara avskavd så att det uppstår hål mellan tänder och det här är något som går att fixa med professionella lagningar hos en estetisk tandläkare. Med hjälp av avtryck så formas en krona som sedan kommer att ersätta en stor del av tanden. Resultatet blir snyggt och naturligt.

Tänder som saknas

Att sakna en tand kan vara anledning till obehag då man inte känner sig bekväm med att prata eller le. Då en tand saknas längre bak i munnen så kan det också ge upphov till ojämnheter som påverkar bettet. Hos en estetisk tandläkare kan du diskutera hur ett hål kan ersättas av en tand. Helheten är viktig och då flera tänder sitter ojämnt eller saknas så går det faktiskt att skapa en helt ny form baserad på dina önskningar och det ursprungliga utseendet på din tandrad. Det är inte en så komplicerad procedur som man kan tro och de flesta har råd att unna sig en komplett tandrad som ser bra ut och ger ett bett som är reglerat för bästa komfort.

Kraften i ett vackert leende

Att problem med tänder kan leda till psykologiska problem är väl känt. Den som lider av missfärgningar eller en ojämn tandrad med hål i vet hur det känns när det ska radas upp till fotografering och sägas omelett. Vissa kan känna sig så störda av fula tänder att det blir till en fixering som gör att det blir svårt att prata, le och skratta som vanligt. Det här är något som man ska ta på allvar och inte avfärda som kosmetiskt trams. I en värld där vi förväntas vara snygga och fräscha även om vi gått i pension så kan sneda och missfärgade tänder upplevas som ett hinder.
Om du känner att du lider av dina tänders utseende så kan du få snyggare tänder med estetisk tandvård. Det bästa är att ta kontakt med en estetisk tandläkare och boka ett möte. Tillsammans diskuterar ni dina tänder och vad som kan göras för att skapa ett friskt och vackert leende som du kan släppa fram i alla lägen till glädje för dig och din omgivning!